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그러나 팬의 효과에 대한 증거는 양질의 무작위 시험이 없기 때문에 상당히 혼합되어 있습니다. 일반적으로 팬은 최대 35C(95F)의 온도에서 도움이 되는 것으로 생각되지만 그 이상에서는 뜨거운 공기를 몸 전체에 불어넣으면 상황이 악화되고 탈수가 증가할 수 있습니다. 팬은 작동을 위해 모터를 사용하므로 작동하는 동안 자체적으로 약간의 열을 발생시키므로 공기 흐름을 개선하기 위해 창을 열어 두는 것이 좋습니다.

장기적으로 보면 윈드 캐처(건물에 교차 환기를 생성하고 수천 년 동안 사회에서 사용되어 온 타워)에서 녹색 지붕 및 복도에 이르기까지 고온에서 더 시원하게 유지되도록 집과 건물을 조정할 수 있는 매우 다양한 방법이 있습니다. . 나무는 도시를 시원하게 유지하는 놀라운 방법이며, 거리나 정원에 있는 한 그루의 나무도 측정 가능한 냉각 효과를 제공할 수 있습니다. 한편 도쿄와 같은 도시에서는 태양열 차단 페인트에서 새로운 유형의 저에너지 에어컨에 이르기까지 더 넓은 도시를 시원하게 유지하기 위한 새로운 방법을 실험했습니다.

무더위 속에서 잠을 자다

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온도는 인간의 수면 주기(및 모든 포유동물의 수면 주기)에서

중요한 역할을 합니다. 취침 시간이 가까워짐에 따라 심박수와 함께 심부 체온이 일반적으로 떨어지고
익숙한 졸음이 증가하는 것으로 생각됩니다. 손과 발의 정맥도 열리면서 더 많은 혈액을 통과시켜 피부
온도를 높이고 열 손실을 증가시킵니다.

그러나 덥고 끈적끈적한 밤에는 우리 몸이 열을 잃는 것이 더 어려워지며, 이는 우리가 잠에 빠져드는 능력에도 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 또한 밤의 더운 온도는 수면을 방해하여 다음날 더 피곤함을 느끼게 합니다.

침대 시트, 이불 및 잠옷과 같은 야간 의류는 최적의 온도를 유지하는 피부 주변의 미기후를 만드는 데
도움이 됩니다.
수면을 위한 이상적인 실내 온도는 19-21C로 보고되지만 일부 연구에 따르면 우리의 피부는 31-35C
사이의 온도가 필요합니다. 침대 시트, 이불 및 잠옷과 같은 야간 의류는 최적의 온도를 유지하는 피부
주변의 미기후를 만드는 데 도움이 됩니다.

그리고 기온이 오르기 시작하면 우리의 첫 번째 본능은 더위를 식힐 수 있도록 더 많은 피부를 공기에 노출시키기 위해 침대 시트를 벗는 것일 수 있습니다. 불행히도 일부 연구에서는 이것이 밤 동안 우리 피부 옆의 온도를 제어하는 ​​신체의 능력을 방해하기 때문에 이것이 생각만큼 도움이 되지 않는다고 제안합니다. 따라서 너무 많은 단열을 제공할 수 있는 두꺼운 것보다는 얇은 시트가 더 나은 수면을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 나은 옵션은 팬을 사용하여 밤에 몸 위로 흐르는 공기의 양을 늘리는 것입니다. 연구원들은 특히
머리 위 또는 천장 선풍기가 몸 전체에 부드러운 공기 흐름을 분산시켜 사람들이 밤에 깨는 횟수를
줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

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